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Regeneration am Arbeitsplatz – Yoga bringt´s.

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Frau führt eine Yoga-Übung durch. Eine aktive Pause am Arbeitsplatz sorgt für Entspannung.

Ich gebe zu, ich habe es lange unterschätzt. Neulich schlug mir eine Kollegin vor, in der Mittagspause eine kleine Yoga-Einheit am Arbeitsplatz einzulegen. Hatte ich noch nie probiert und meine Mittagspausen hatte ich bislang auch eher „verdaddelt“, als sie ernsthaft zu nutzen.

Ich war skeptisch. „Yoga kann ich nicht.“ „Yoga ist bestimmt überbewertet.“ So habe ich gedacht.

Mein Erstaunen war groß, als ich mich dann doch darauf einließ und via Online-Tutorial eine halbe Stunde Yoga-Entspannung mit der Kollegin praktizierte. Zu meiner Beruhigung war sie auch nicht ganz sattelfest in der Durchführung aller Übungen, aber selbst, ohne ein Yoga-Profi zu sein, war die Wirkung doch bemerkenswert. Nach der halben Stunde fühlte ich mich gut regeneriert, ich hatte tatsächlich abschalten können (allein schon aufgrund der Tatsache, dass die einzelnen Übungen meine volle Konzentration erforderten), die Entspannungsphase am Schluss empfand ich als besonders wohltuend. Ich war fit für den restlichen Arbeitstag.

„Yoga hat keinen Trainingseffekt“, war ein weiteres Fehlurteil von mir. Denn die durchaus leichten Übungen sorgten schon für einen gewaltigen Muskelkater.

An den folgenden Tagen setzten wir unser Yoga-Programm fort, wählten unterschiedliche Tutorials aus, wagten uns auch ans Power-Yoga. So förderte ich nicht nur meine tägliche Leistungsfähigkeit nach der Mittagspause, sondern erzielte auch einen grundsätzlichen Trainingseffekt, der sich schon nach kurzer Zeit deutlich bemerkbar machte. Natürlich bin ich immer noch bei weitem nicht so beweglich wie die nette Vorturnerin aus den Online-Videos. Muss ich aber auch gar nicht. Wichtig ist es, sich in der Pause am Arbeitsplatz aktiv um sich zu kümmern. Das habe ich gelernt. Dann geht es mir viel besser. Und Yoga ist hierfür eine richtig gute Möglichkeit.

Tipp – Yoga zur Entspannung, gut realisierbar am Arbeitsplatz:

https://www.youtube.com/watch?v=hQ8vRYGRiec

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